Vanlige spørsmål

Hvordan regner jeg min/km om til km/t?

Del 60 på tempoet i minutter. 5:00 min/km blir 60 ÷ 5 = 12,0 km/t. Har tempoet sekunder, gjør du dem om til desimaler først: 5:30 er 5,5 minutter, og 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/t. Full omregningstabell.

Er lavt eller høyt min/km best?

Lavt. 4:00 min/km er raskere enn 6:00 min/km, fordi du bruker kortere tid på hver kilometer. Mer om det her.

Hva er et normalt løpetempo?

For de fleste mosjonister ligger et rolig tempo på 6:00–7:00 min/km, altså 8,6–10 km/t. Trente mosjonister holder gjerne 5:00–5:30 min/km på en rolig tur. Det som betyr noe er ikke tallet, men om tempoet føles rolig for deg.

Hvilket tempo må jeg holde for maraton på 4 timer?

5:41 min/km, altså 10,5 km/t, hele veien i 42,195 km. Halvveis skal klokka vise 2:00:00. Hele maratontabellen.

Hva kreves for halvmaraton på 2 timer?

5:41 min/km — samme tempo som en maraton på 4 timer, bare halve distansen. Halvmaratontabellen.

Hvordan anslår jeg tiden min på en distanse jeg ikke har løpt?

Med Riegels formel. Den treffer godt innenfor en dobling eller halvering av distansen — fra 5 km til maraton er spranget for stort.

Hvordan bruker jeg kalkulatoren?

Dra på hjulene for min/km eller km/t — de henger sammen, så endrer du det ene, følger det andre etter. Under hjulene vises sluttiden for sju standarddistanser med det tempoet som er valgt.

Kan jeg bruke en egendefinert distanse?

Ja. På Mellomtider velger du Egendefinert nederst i distansehjulet, og setter distansen i meter eller kilometer.

Kan jeg legge RunPace på hjemskjermen?

Ja, sida virker som en app når den er installert — full skjerm, egen ikon, uten nettleseren rundt. Se hvordan du gjør det.

Virker sida uten nett?

Kalkulatoren regner i nettleseren din og trenger ikke nett for å regne, men sida må lastes én gang først. Skal du ha noe som helt sikkert virker uten dekning på løpsdagen, er iPhone-appen det tryggeste valget.

Hva koster appen?

Appen er gratis og uten reklame. Kalkulatoren og løpsplanen med mellomtider koster ingenting. RunPace Pro, ett engangskjøp på 29 kroner, låser opp Løpstider og Treningstempo. Ingen abonnement — og alle som hadde appen før versjon 2.0, beholder alt gratis.

Finnes RunPace på Android?

Ikke ennå. På Android kan du legge nettsida på hjemskjermen, så oppfører den seg som en app med egen ikon og full skjerm.

Hva gjør appen med helsedataene mine?

Den leser VO₂max fra Apple Helse hvis du gir den lov, bruker verdien der og da for å sette treningssoner, og lagrer eller sender den aldri noe sted. Tilgangen er valgfri. Personvernerklæringen går gjennom det i detalj.