Tredemølle: km/t til min/km

Sist oppdatert 16. september 2026

Full tabell: fra 6 til 20 km/t

Sluttidene viser hva farten ville gitt på 5 km og halvmaraton om du holdt den hele veien.

Hvilken fart må jeg stille mølla på?

Motsatt vei: du vet hva du vil løpe, og skal finne knappen. Farten under er den som gir måltiden hvis du holder den hele veien.

Hva gjør stigningen?

Inne er det ingen motvind, og beltet trekker føttene bakover for deg. Til sammen gjør det at samme fart føles litt lettere på mølla enn ute. Den vanligste anbefalingen er å legge inn 1 % stigning for å veie opp for det.

Fra rundt 2 % og oppover begynner stigningen å endre løpssteget ditt, ikke bare belastningen — steget kortes inn og du lander mer på forfoten. Det er en fin økt i seg selv, men det er ikke lenger en simulering av flatt underlag, og tempoet kan ikke sammenlignes direkte med en tid ute.

Hvorfor mølla føles hardere likevel

Mange opplever det motsatte av det tabellen sier: at 12 km/t inne kjennes tyngre enn 5:00 min/km ute. Det handler sjelden om fysiologi og mest om varme og kjedsomhet. Uten fartsvind blir kjølingen dårligere, pulsen kryper oppover ved samme arbeid, og uten landskap som beveger seg har hodet ingenting å gjøre. En vifte og et kortere intervall løser mer enn en justering av farten.